Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske karakteristike, već i sklonost određenim bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara, pa čak i način na koji se nosimo sa stresom. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične antitelima koja reaguju na hranu, što može uticati na naše zdravlje.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u organizam, antitelima u krvi je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ukoliko je hrana neodgovarajuća, antitelima je grupišu i pokušavaju da je izbace iz organizma. Ako se konstantno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imuni sistem umesto da se bori protiv bolesti, troši energiju na eliminaciju tih namirnica. Loše svarive i prerađene namirnice se deponuju u jetri i drugim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – Lovci

Karakteristike:

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima. Najčešća oboljenja su upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: skuša, bakalar, losos, pastrmka
• Povrće: brokoli, crvena paprika, bundeva, beli luk
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi (izuzev putera i feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Voće: dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Karakteristike:

Ljudi sa krvnom grupom A imaju osetljiviji sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolje reaguju na smirenost i relaksacione vežbe. Najčešća oboljenja su rak i bolesti srca.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: ananas, borovnice, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi (izuzev sojinih proizvoda)
• Povrće: paradajz, patlidžan, krompir
• Voće: banane, kokos, mango

Krvna grupa B – Nomadi

Karakteristike:

Ova grupa ima tolerantne organe za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolji način da se nose sa stresom je kroz kreativne aktivnosti.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, karfiol, paprika
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Žitarice: pšenica, raž

Krvna grupa AB – Enigma

Karakteristike:

Ova kombinacija grupa A i B ima osetljive organe za varenje ali tolerantan imuni sistem. Najbolje reaguju na umerenu fizičku aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Povrće: brokoli, celer, krastavac
• Voće: groždje, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Žitarice: kukuruz, heljda
• Voće: banane, kokos, mango

Da li ishrana prema krvnim grupama zaista deluje?

Iako postoje različita mišljenja o ovoj teoriji, mnogi ljudi koji su se pridržavali preporuka za svoju krvnu grupu primećuju pozitivne promene u svom zdravlju. Najčešće se javljaju:

• Bolje varenje
• Manje nadutosti
• Više energije
• Bolja kontrola težine

Važno je naglasiti da svaki organizam je jedinstven i da osim krvne grupe, treba uzeti u obzir i individualne intolerancije na hranu, zdravstveno stanje i životne navike. Najbolji savet je da slušate svoje telo - ako neka hrana izaziva nelagodnost, možda vam ne odgovara, bez obzira na krvnu grupu.