Iskustva sa Un Dijetom - Put ka Boljoj Figuri

Un dijeta je postala popularan način za gubitak viška kilograma tokom 90 dana. Mnogi koji su je pratili dele svoja iskustva, izazove i uspehe. U ovom članku ćemo prikazati anonimizirana iskustva ljudi koji su se odlučili na ovaj program ishrane.

Početak puta

Većina korisnika je bila motivisana željom da izgubi određenu količinu kilograma, tipično između 5-15 kg. Mnogi su prethodno pokušavali različite dijete bez većeg uspeha:

• "Plan mi je da skinem 7-8 kg. Nadam se da ću uspeti."
• "I ja imam sličan cilj, ali još uvek nisam počela. Javiću kako napredujem."
• "Konačno krećem sa ovom dijetom nakon što sam pročitala tuđa iskustva."

Tok dijete

Un dijeta se sastoji od ciklusa različitih dana: proteinskih, skrobnih, ugljenohidratnih i voćnih. Korisnici dele svoje utiske:

Proteinski dani

"Na proteinske dane jedem meso, jaja ili mlečne proizvode. Ponekad mi je teško izdržati bez ugljenohidrata."

"Volim da spremim pileće file sa povrćem. Sir i jogurt su mi omiljeni izbori."

Skrobni dani

"Skrobni dani su mi omiljeni - krompir, pirinač, grašak. Pravim punjene paprike sa rižom i povrćem."

"Naučila sam da pravim pire od krompira sa tikvicama - ukusno i zadovoljavajuće."

Ugljenohidratni dani

"Uh dani su mi izazov zbog želje za slatkišima. Ponekad pojedem malo crne čokolade."

"Pravim picu sa povrćem umesto sa sirom. Koristim kečap i začine za ukus."

Voćni dani

"Voćni dani su mi najteži. Ponekad pravim voćnu musaku od jabuka, bresaka i oraha."

"Lubenica i dinja mi pomažu da izdržim vitaminske dane."

Izazovi i rešenja

Mnogi korisnici su nailazili na slične izazove tokom dijete:

Zastoj u gubitku kilograma

"Posle početnog gubitka kilaže, vaga se zaustavila. Savetovali su mi da budem strpljiva i nastavim."

"U drugom mesecu kilogrami sporije idu dole, ali onda ponovo krenu."

Želja za slatkišima

"Kad me uhvati želja za slatkim, jedem malo crne čokolade (70% kakao)."

"Pravim sladoled od banane i smrznutog voća u blenderu - pomogne protiv žudnje."

Društvene situacije

"Kad idem na ručak van kuće, biram najbližu opciju po dijeti ili zamenim dane."

"Na rođendanima jedem malo torte, ali sutra nastavljam normalno."

Rezultati

Korisnici dele svoje rezultate nakon određenog vremena:

• "Za 3 nedelje sam smršala 3.5 kg. Nije lako, ali zadovoljna sam."
• "Nakon 57 dana sam skinula 11 kg. Želim još 5-6 kg."
• "Za 3 meseca sam izgubila 13 kg. Produžujem još jedan krug."
• "Nisam imala veliki višak, skinula sam 5 kg za mesec dana."

Saveti za nove korisnike

Iskusni korisnici Un dijete dele svoje savete:

1. Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom
2. Ne preskačite obroke - usporava metabolizam
3. Pijte dosta vode tokom dana
4. Merite se po obimu, ne samo po kilaži
5. Ne odustajte ako jednog dana prekršite dijetu - nastavite sutra
6. Kombinujte dijetu sa blagom fizičkom aktivnošću

Održavanje nakon dijete

Mnogi naglašavaju važnost održavanja nakon završetka programa:

"Nakon dijete sam nastavila sa voćem za doručak i pazila šta jedem."

"Ključ je da ne vratite stare navike. Ova dijeta vas uči kontrolisanim porcijama."

"Nakon 2 meseca održavanja nisam se ugojila ni gram. Važno je ne vratiti se starim navikama."

Zaključak

Un dijeta zahteva disciplinu i strpljenje, ali mnogi korisnici smatraju da daje dobre rezultate kada se pravilno sprovodi. Ključ uspeha je u pravilnom odabiru namirnica za svaki dan, izdržljivosti tokom težih perioda i postepenom vraćanju normalnoj ishrani nakon programa.

Kao što jedan korisnik kaže: "Ne odustajte ako vam bude teško. Kad vidite rezultate, bićete zadovoljni što ste izdržali."