Kalcijum kod dece - Šta svaki roditelj treba da zna

Kao roditelji, često mislimo da znamo sve što je potrebno o zdravlju svoje dece. Međutim, život nas ponekad iznenadi situacijama koje nas podsete koliko smo zapravo ranjivi. Jedno takvo iskustvo delimo sa vama, sa nadom da će pomoći drugim porodicama da prepoznaju i spreče potencijalne probleme sa nivoom kalcijuma kod dece.

Neprijatno iskustvo na plaži

Tokom letnjeg odmora na plaži, jedan roditelj je pažljivo vodio računa o zaštiti svoje dece - kape, zaštitni kremini, često sklanjanje u hlad. Ipak, u jednom trenutku je primetio da njegovo dete leži nepomično pored njega, sa otvorenim očima bez treptaja, sa pogledom uperenim u jednom pravcu.

"Bio je potpuno mlitav i izgubljen. Uhvatila sam ga i pokušala da ga probudim. Hladila sam ga vodom, a onda sam se setila da je neko nekad pomenuo Coca-Colu u takvim situacijama. Dala sam mu nekoliko gutljaja i molila Boga da mi se dete povrati bez posledica", opisuje roditelj.

Dete se vratilo k sebi, malo odremalo, a kada se probudilo, bilo je potpuno normalno - ničeg se nije sećalo iz tog događaja, kao da je spavalo sa otvorenim očima.

Dijagnoza: Pad nivoa kalcijuma

Nakon konsultacija sa pedijatrom, roditelj je saznao da je dete "potrošilo" kalcijum u organizmu usled toplote i intenzivne fizičke aktivnosti. Nedostatak kalcijuma je prouzrokovao mlitavost mišića i kratkotrajnu "oduzetost". Lekarka je dodatno naglasila da leti nije preporučljivo davati deci čokoladu.

"Mislila sam da se odlično brinem o zdravlju svoje dece i da me ništa ne može uhvatiti nespremnu, ali ovo je bio vrh", dodaje roditelj.

Suprotno iskustvo - Višak kalcijuma

Drugi roditelj deli potpuno suprotno iskustvo - njegov sin je imao povećan broj eritrocita u urinu. Nakon brojnih analiza i pregleda, ustanovljeno je da dečak ima višak kalcijuma, što je dovelo do stvaranja kristala kalcijuma koji su napravili ranice u mokraćnim kanalima.

"Pio je jako puno mleka, a davala sam mu i multivitamine obogaćene kalcijumom. Eto, kad mislimo da radimo najbolje, to se ispostavi kao greška", kaže roditelj.

Šta je kalcijum i zašto je važan?

Kalcijum je gradivni element kostiju i zuba, neophodan za mišićne kontrakcije, prenošenje nervnih signala i izlučivanje hormona i enzima. Stalan nivo kalcijuma u krvi je ključan za nesmetano funkcionisanje organizma.

Tokom detinjstva, kosti se intenzivno izgrađuju, a maksimalna koštana masa se postiže oko 30. godine života. Što su kosti jače u mladosti, to će kasnije biti manje izraženi problemi sa gubitkom koštane mase.

Izvori kalcijuma u ishrani

• Mleko, jogurt, sir i drugi mlečni proizvodi
• Brokoli, kelj, karfiol
• Soja, kikiriki, semenke suncokreta, orasi
• Konzervirana riba sa kostima
• Voda bogata kalcijumom
• Obogaćene namirnice (hleb, sokovi, žitarice)

Važno je napomenuti da španać, iako bogat kalcijumom, sadrži oksalnu kiselinu koja vezuje kalcijum i smanjuje njegovu apsorpciju.

Dnevne potrebe za kalcijumom

• Deca i mladi do 25 godina: 1000-1200mg
• Odrasli preko 25 godina: 800-1000mg
• Trudnoća i dojenje: 1200mg
• Menopauza: 1200mg

Kako se kalcijum najbolje usvaja?

Kalcijum se najbolje usvaja u prisustvu vitamina D. Preporučuje se uzimanje kalcijuma u manjim dozama (do 500mg odjednom), a ako je potrebno veće količine, bolje je podeliti u više doza tokom dana.

Kalcijum karbonat se uzima sa hranom, dok se kalcijum citrat može uzimati na prazan želudac. Osobe sa problemima sa povećanom kiselinošću želudačnog soka treba da izbegavaju kalcijum citrat.

Kada treba biti oprezan sa unosom kalcijuma?

Suvišne količine kalcijuma se obično izlučuju iz organizma, ali oprez je potreban u sledećim slučajevima:

• Oboljenja paratireoidne žlezde
• Hiperkalcemija
• Kamen u bubregu
• Trovanje vitaminom D
• Određeni tipovi kancera

Saveti roditeljima

1. Leti posebno vodite računa o unosu kalcijuma kod dece koja su aktivna na suncu
2. Izbegavajte preterano davanje čokolade deci tokom vrućina
3. Kombinujte kalcijum sa magnezijumom i vitaminom D za bolju apsorpciju
4. Pazite na balans između kalcijuma i fosfora u ishrani
5. U slučaju neuobičajenih simptoma (mlitavost, gubitak svesti), odmah potražite lekarsku pomoć

Zaključak

Kao što vidimo iz podeljenih iskustava, i nedostatak i višak kalcijuma mogu biti problematični. Ključ je u umerenosti i pažnji prema individualnim potrebama deteta. Letnji period zahteva posebnu pažnju, jer toplota i pojačana fizička aktivnost mogu dovesti do bržeg "trošenja" kalcijuma u organizmu.

Uvek je bolje konsultovati pedijatra pre nego što počnete sa bilo kakvim suplementima, jer samo lekar može utvrditi da li je detetu potreban dodatni unos kalcijuma ili ne.