Kako sam smršala 40kg: Lično iskustvo i saveti za gubitak kilograma

Početak puta: Prihvatanje realnosti

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Četiri godine unazad, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu - imala sam partnera koji me voli takvu kakva sam. Ali zdravstveni problemi su me naterali da promenim život. Godinu dana nakon porođaja, imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je zahtevala pažnju. Ovo je bio okidač da krenem ka promeni.

Prvi koraci: Promena ishrane

Ključna promena bila je eliminisanje šećera i belog hleba. Moja ishrana se sastojala od:

• Pirinača samo pre treninga
• Paradajz čorbe tri puta nedeljno
• Pečene tune i kuvanog povrća
• Pecurkih na žaru
• Mlečnih proizvoda, meda i zelenih salata

Potpuno sam izbacila sokove, čak i sveže ceđene, i fokusirala se na vodu i čajeve.

Trening kao ključni faktor

Počela sam sa:

• Kardio treningom 2-3 puta nedeljno (trčanje, bicikl, aerobik)
• Kružnim treninzima za celokupnu kondiciju
• Bazenskim aktivnostima jednom nedeljno

Obukla sam dodatne slojeve trenerki kako bih se više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje.

Dodatna pomagala

Uz trening, koristila sam:

• L-karnitin za pojačano znojenje
• Xenical (samo pod medicinskim nadzorom) nakon inicijalnog perioda
• Animal Cuts kasnije u procesu

Važna napomena: Xenical koristila sam samo kratkotrajno i uz konsultacije sa lekarima. Nikako ne preporučujem samoinicijativno korišćenje lekova za mršavljenje.

Mentalni izazovi i motivacija

Najteži deo nisu bili treninzi ili dijeta, već borba sa sobom. Radila sam po principu: "Ako ne vidim rezultate posle mesec dana, odustajem." Ali nisam odustala. Ključni mentalni trikovi:

• Jedan slobodan dan mesečno kada jedem šta želim (ali bez preterivanja)
• Svakodnevno unošenje 2-2.5l vode
• Jutarnji grapefruit sa 4dl vode pre doručka
• Zamena cigareta (ne preporučujem) drugim aktivnostima

Rezultati i održavanje

Za 6 meseci skinula sam 20kg, a uz dodatak Animal Cuts još 7-8kg. Najteži bili poslednji kilogrami - borba od 5 meseci za "tvrdokorne" kilograme. Danas nemam celulita, a zdravstveni parametri su mi savršeni.

Ključni saveti za uspeh

1. Pronađite aktivnost koja vam prija - ne mora biti teretana, probajte ples, šetnje ili plivanje
2. Ne eliminišite sve - umesto potpunog odricanja, smanjite porcije
3. Budite strpljivi - prvi rezultati mogu kasniti, ali dolaze
4. Posetite stručnjaka - endokrinolog za hormone, nutricionistu za ishranu
5. Slavite male pobede - svaki kilogram manje je uspeh

Česte greške koje sam napravila

Na svom putu sam isprobala brojne metode koje nisu dale rezultate:

• Atkinsova dijeta
• Kupus dijeta
• Ekstremne monodiјete
• Akupunktura za mršavljenje
• Razni "čarobni" preparati

Sve su bile kratkoročna rešenja bez trajnog efekta.

Poruka svima koji se bore

Moja priča nije o čarobnoj tableti ili brzim rezultatima. To je priča o doslednosti, strpljenju i veri u sebe. Najvažnije je početi - danas, sada, sa malim koracima. Svaka žena koja je prošla kroz ovaj proces zna da nije lako, ali vredi svakog truda kada se konačno osetite dobro u svom telu.